พื้นวิ่งในร่มที่ทนทานพื้นติดตามสังเคราะห์สำหรับวิ่ง

พื้นวิ่งในร่มที่ทนทานพื้นติดตามสังเคราะห์สำหรับวิ่ง

ได้รับบาดเจ็บจากข้อเท้าแพลงและแผลพุพองที่มีรอยร้าวและเอ็นร้อยหวาย - เป็นเรื่องปกติ นักวิ่งจำเป็นต้องตระหนักถึงอันตรายบางอย่าง (จากยานพาหนะไปจนถึงสัตว์ป่า) เมื่อเลือกสถานที่ที่จะวิ่ง

ถึงครึ่งหนึ่งของนักวิ่งทุกคนได้รับบาดเจ็บทุกปีดังนั้นอัตราต่อรองที่ดีที่ในบางจุดในอาชีพของคุณทำงานคุณจะได้รับบาดเจ็บ

การวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยางมะตอยหรือพื้นผิวแข็งอื่น ๆ ทำให้เกิดความตึงเครียดที่ขาและด้านหลัง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาที่แตกต่างกัน การบาดเจ็บที่พบมากที่สุด ได้แก่ ข้อเท้าแพลงแผลอักเสบ tendonitis, chondromalacia (เข่าของผู้วิ่ง), กลุ่ม iliotibial (ITB), อาการปวดส้นและ shinsplints นักวิ่งวัยรุ่นยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บจากแผ่นการเจริญเติบโต

สามขั้นตอนสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสจากการทำงาน:

1) พยายามป้องกันการบาดเจ็บจากสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนแรก ใช้เกียร์ขวาอุ่นกล้ามเนื้อก่อนที่จะเริ่มและใช้ความระมัดระวังในการจัดการกับสภาพอากาศเช่นอยู่อย่างดีไฮเดรทในช่วงอากาศร้อนและทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นในช่วงเย็น

2) หยุดการทำงานทันทีที่คุณสังเกตเห็นสัญญาณของปัญหา ละเว้นสัญญาณเตือนของการบาดเจ็บจะนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าลงที่ถนน

3) ทำงานในปูกระเบื้องแบบแยกส่วนได้ดีในสถานที่ที่มีรั้วรอบขอบชิด มันจะทำให้คุณออกจากต่างประเทศได้รับบาดเจ็บและเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการทำงาน